男性が 30 代でやっておくべきこと — 締切が自分の外にある 4 種類から先に決める

「30 代でやっておくべきこと」で検索して出てくる記事を 10 本読むと、中身がほぼ 3 つに収束します。キャリア、資産形成、スキル。

この 3 つが並ぶのには理由があります。どれも締切を自分で動かせるから、書きやすいのです。転職はいつでもできる。積立は来月からでも始められる。英語も 40 代から学べる。誰も傷つかないし、読者も否定されない。

けれど、30 代で本当に取り返しがつかなくなるのは、その 3 つではありません。

締切を自分では動かせない項目 —— 相手の年齢で決まるもの、自分の身体で決まるもの、制度で決まるもの —— を後回しにしたときだけ、選択肢そのものが消えます。この記事は、その消える側だけを扱います。

「やりたいこと」と「やっておくべきこと」は、締切の所在で分かれる

同じリストに書いていると混ざりますが、この 2 つは別のものです。

	やりたいこと	やっておくべきこと
締切を握っているのは	自分	自分以外(相手の年齢・自分の身体・制度)
5 年送ると	5 年遅れて実行される	選択肢が消えることがある
決め方	好きな順	期限が早い順
数	多くてよい	少ないほうがよい

やりたいことは、順番を入れ替えても壊れません。オーロラを 35 歳で見ても 45 歳で見ても、オーロラはそこにあります。

やっておくべきことは、送った年数がそのまま消えます。父親が 68 歳のときに「来年でいいか」と送った旅行は、翌年に 1 回ぶん減った状態で戻ってきます。

だからこの 2 つは、別のリストで、別の決め方をする必要があります。やりたいこと側の候補を広く出したい場合は 30 代で書くべきバケットリスト 30 選 に 5 カテゴリ 30 項目を並べてあるので、そちらを使ってください。この記事は逆に、候補を増やさず、消える項目だけを絞り込むためのものです。

30 代男性の「動ける残り」を、一度だけ数字で確定させる

男性向けの「やっておくべきこと」記事には、精神論が多く混ざります。

ですが、性別で本当に変わるのは数字だけです。それ以外は男女でほとんど同じことを書くことになる。だから最初に、その数字だけを確定させます。

厚生労働省が公表している最新値(2022 年・令和 4 年)はこうです。

	平均寿命	健康寿命	差
男性	81.05 歳	72.57 歳	8.49 年
女性	87.09 歳	75.45 歳	11.63 年

健康寿命とは、介護を必要とせず自立して日常生活を送れる期間のことです。旅行に行く、山に登る、子供と走る、親を連れ出す —— この記事で扱う項目のほぼ全部が、この期間の中にしか置けません。

ここから逆算します。

現在の年齢	健康寿命までの残り(男性)	週にすると	女性との差
30 歳	約 42.6 年	約 2,220 週	−2.9 年
35 歳	約 37.6 年	約 1,960 週	−2.9 年
39 歳	約 33.6 年	約 1,750 週	−2.9 年

30 歳の男性にとって、30 代の 10 年は「動ける残り」の約 23% にあたります。人生の 4 分の 1 ではなく、動ける時間の 4 分の 1 弱。ここが感覚とずれる一点目です。

そして週数で見ると、印象が変わります。30 歳で 2,220 週。年に 2 回帰省するなら、帰省の回数は残り 85 回前後です。

自分の生年月日で出したい場合は 人生の残り時間計算機 を使ってください。平均値であって個人の寿命の予測ではありませんが、桁を一度掴んでおくことに意味があります。数字の読み方そのものは 健康寿命と人生設計 に詳しく書きました。

締切が自分の外にある 4 種類

ここからが本題です。締切の出どころで 4 つに分けます。

種類 1: 他人の年齢に締切があるもの

最も早く閉じ、最も見落とされる種類です。

親と祖父母、子供、恩師、体調に不安のある友人。この人たちとの時間は、自分が何歳かではなく 相手が何歳か で期限が決まります。

30 代の男性が 60 代の親を持っている場合、親の健康寿命まではおよそ 10 年前後しか残っていません。しかも「残り 10 年」は連続した 10 年ではない。年に数日しか会わないなら、実際に一緒にいられるのは合計で 190 日前後 です。旅行や外食ができる状態に限れば、さらに短くなります。

この種類に入る代表例:

• 親と二人だけで旅行に行く(家族全員の旅行とは別物として数える)
• 祖父母に家族史を聞いて録音する
• 子供が「親と行きたい」と言ってくれる年齢のうちに行く場所へ行く
• 恩師・最初の上司に会いに行く
• 親に自分の仕事を実際に見せる

子供がいる場合の窓はさらに短く、濃密に過ごせる時間の大半は 12 歳までに消化されます。小学 3 年生と約束したことを 3 年送るのは、中止と同じ意味になります。

種類 2: 自分の身体に締切があるもの

40 代でもできますが、同じ体感では得られない種類です。

• 初めてのフルマラソン、初めての 3,000m 級の登山
• 安宿と夜行バスを前提にした長期の旅
• 学生時代の競技を一度本気で再開する
• 30 代の人間ドックの数値を残す

最後の 1 つだけ性質が違うので補足します。人間ドックの数値は「やりたいこと」ではありませんが、30 代のうちに測っておかないと、後年の変化を比較する基準そのものが存在しなくなります。50 代で初めて測った数値は、異常かどうかは分かっても、自分がどこから来たのかは教えてくれません。可逆でない項目としては、これが最も安く済むものです。

種類 3: 制度と手続きに締切があるもの

見落とされやすいのは、制度側が年齢で線を引いている項目です。

• 住宅ローンの完済年齢から逆算される借入可能期間
• 保険の加入条件(健康状態が変わる前に決めておくかどうか)
• 長期の積立が複利で効く年数

これらは金額の話に見えますが、実際には 年齢が入力値になっている ので、この種類に入ります。ただし専門的な判断が要るので、この記事では線を引くだけにして深入りしません。資産の取り崩し側の考え方は ネットワース・ピークを 45〜60 歳に設計する にまとめてあります。

種類 4: 関係の構造に締切があるもの

これは年齢ではなく、全員の予定が合う確率で決まります。

30 代のうちは、旧友 5 人の予定を合わせるのがまだ可能です。40 代に入ると、結婚・出産・転職・介護が全員にばらばらのタイミングで発生し、5 人が同じ日に空いている確率が構造的に落ちます。

同じ理由で、上の世代に「学ばせてください」と言える立場も 30 代が最後になりやすい。40 代からは、教える側に回ることを周囲が期待し始めます。

• 旧友 5 人で 1 泊の集まりを 1 回だけでも成立させる
• メンターと呼べる相手を意識的に 3 人持つ
• 会社と家族の外に、属する場所を 1 つ作る

4 種類を、期限順に並べる 3 ステップ

分類しただけでは実行されません。並べます。

ステップ 1: 相手の年齢を実数で書く。

種類 1 の項目を書き出し、それぞれの横に 相手の現在の年齢 を書きます。父 67、母 64、祖母 89、恩師 72。この数字を書いた瞬間に、順番はほぼ自動的に決まります。祖母が 89 なら、他の何より先です。

ステップ 2: 残り回数を書く。

年数ではなく回数で書きます。「あと 10 年」ではなく「あと 20 回」。年に 2 回帰省するなら、親と会えるのは残り 20 回前後。この変換をすると、送ることの意味が変わります。20 回のうち 1 回を捨てる、という判断になるからです。

ステップ 3: 上から 3 つだけ取り出して、日付を入れる。

4 種類ぜんぶを走らせようとすると、結局どれも動きません。期限の早い順に 3 つだけ取り出し、カレンダーに具体的な日付を入れます。「今年中」ではなく「11 月 22 日」。

リストが実行されない構造そのものについては バケットリストが続かない 5 つの理由 に書きました。原因のほとんどは意志ではなく、締切が書かれていないことです。

男性のほうが締切が早く来る、2 つのこと

ここだけは、冒頭の数字が直接効いてきます。

1. 動ける期間が約 2.9 年短い

健康寿命の男女差は 2.88 年です。小さく見えますが、これは 60 代後半以降の、最も動きたい時期の 3 年 にあたります。

30 代のうちに「60 代でやる」と決めた項目がある人は、その計画を男性の数字で立て直してください。60 代の後半に置いた項目は、平均値で見るとかなり際どいところにあります。

2. 平均寿命が約 6 年短い ―― 「先に亡くなる側」の設計になりやすい

平均寿命の差は 6.04 年です。夫婦であれば、統計的には男性が先に亡くなる側になる可能性が高い。

これは重い話に見えますが、30 代でやっておくことは事務的です。

• 口座・保険・サブスクの一覧が、自分以外に分かる場所にあるか
• 資産をいつ、誰に、どの形で渡すかを一度でも言葉にしたか
• パートナーと「20 年後どうしたいか」を具体的に話したか

Bill Perkins は『DIE WITH ZERO』で、遺産は死んだときではなく 相手が最も活かせる年齢 で渡すべきだと書いています。受け取る側が 26〜35 歳のときに渡すのが最も効く、という主張です(「子供への遺産は 26〜35 歳に渡せ」)。これを実行するには、渡す側が 30 代のうちから逆算しておく必要があります。

なお、これ以外の「男性はこうあるべき」という話は、データの裏づけがないのでこの記事では扱いません。健康、関係性、体験の項目は、男女で中身がほとんど変わらないというのが 5 年リストを運用してきた実感です。

30 代のうちに決めておく、たった 1 つのこと

4 種類を全部やる必要はありません。

30 代のうちに決めておくべきことを 1 つだけ挙げるなら、「相手の年齢で締切が決まる項目を、自分の都合で動かさない」というルールを持つことです。

仕事が忙しい年は必ず来ます。そのときに削られるのは、いつも締切が書かれていない項目です。親との旅行は、締切が書かれていないから削られる。キャリアの予定は、締切が書いてあるから残る。

だから、親の年齢と残り回数だけは、削れない形で書いておく。それだけで、30 代の 10 年の使われ方が変わります。

まずは種類 1 の項目を 3 つ書き出して、相手の現在の年齢を横に添えてください。所要時間は 5 分です。その 5 分が、この記事で最も価値のある部分です。